天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食j9按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉j9冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
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